Tableau de bord 🏠
Actions rapides
💡 Le saviez-vous ?
La constance bat l'intensité. 20 minutes chaque jour valent mieux qu'1h une fois par semaine.
Plan de démarrage
Ton plan personnalisé sur 12 semaines basé sur ton profil
Clique sur "Générer mon plan" pour créer ton programme personnalisé 12 semaines 🚀
Routine matinale
Plan 30 minutes personnalisé selon ton état du jour
Décris ton état du matin et génère ta routine personnalisée 🌅
Entraînements maison
Programme 4 jours/semaine · Sans équipement · Progressif 12 semaines
Génère ton programme d'entraînement complet 12 semaines 💪
Plan de repas
Plan hebdomadaire personnalisé avec macros et liste de courses
Génère ton plan de repas personnalisé pour la semaine 🥗
Anti-fringales
Snacks intelligents + scripts mentaux pour rester sur la bonne voie
Génère tes 10 snacks anti-fringales + script mental 🍎
Journal matinal
5 minutes pour démarrer ta journée avec intention et clarté
Génère ton script de journal matinal de 5 minutes 📔
Suivi des habitudes
Évalue ta journée et reçois un feedback personnalisé
Remplis ton suivi quotidien et reçois ton bilan personnalisé 📊
Revue hebdomadaire
Analyse tes progrès et adapte ton programme
Remplis tes données hebdomadaires pour recevoir ton analyse 📈
Mes statistiques
Ton parcours en chiffres